Saviez-vous que la durée moyenne d’une attaque de panique est de 30 min?
Pas de panique… vous pouvez calmer progressivement vos symptômes ! 
1er réflexe : Concentrez-vous sur votre respiration.
Une respiration plus lente réduit le rythme cardiaque et atténue l’attaque de panique.
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2ème conseil : Contactez un proche bienveillant afin d’être rassuré.e.
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3ème méthode qui a fait ses preuves 
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Des séances de #Sophrologie pour gérer vos crises.
Effectuer des séances offre une solution adaptée aux besoins de chacun.
Adaptée à tous les publics, y compris les #enfants et les #adolescents.
Les séances de sophrologie sont conseillées pour réduire l’intensité d’une crise d’angoisse/panique et calmer l’#anxiété car elle agit sur le psychique, les #tensions corporelles, les #émotions…
En diminuant les effets des troubles, la pratique favorise la confiance en soi. 
À très bientôt,
Geneviève