Vous souhaitez allier exercices de sophrologie, balade nature et détente ? La SOPHRO-RANDO est faite pour vous ! Avec cette méthode, la sophrologie se pratique en extérieur, sous forme de marche consciente. L’objectif de la sophro-rando ? Stimuler nos sens, vivre l’instant présent et favoriser notre bien-être en prenant conscience de notre environnement. Se reconnecter à la nature permet de recharger notre énergie et de faire le plein de vitalité. Les séances de sophro-rando sont d’une durée variable (quelques heures, demi-journées) et être adaptées à des publics variés (séniors, personnes en situation de handicap, jeunes enfants).
Comment se déroule une sophro-rando ?
Après l’accueil des participants et la présentation de la sophro-rando dont l’explication du trajet et les différents points forts nous pouvons commencer par une marche silencieuse en plein air (forêt, campagne…). Les participants sont guidés par la voix posée de la sophrologue, qui les conduit à prendre conscience de leur corps, de leur respiration et de l’ancrage au sol.
Chacun se concentre sur ses propres sensations : sentir le soleil, respirer les odeurs environnantes, ressentir le vent … C’est une parenthèse qui permet de prendre du temps pour soi et de se mettre à l’écoute de soi-même et de son environnement grâce à ses cinq sens.
Après cet instant de marche et de contemplation, la séance de sophrologie commence. Exercices de relaxation, de respiration et de visualisations, de méditation et des bols chantants sont proposés. Tout cela pour faciliter le lâcher-prise.
Après une pause, une séance ludique et créative peut vous être proposée. Les participants peuvent alors repartir et effectuer une marche consciente. Le petit plus : une collation vous est offerte à l’issue de la sophro-rando. Soit en pleine nature, soit dans un café rando.
Quels sont les bienfaits de la sophro-rando ?
- Déconnexion, gestion du stress ;
- Permet de s’aérer et s’apaiser ;
- Corps plus détendu, ressourcé et empli d’une bonne énergie ;
- Prendre conscience de l’instant présent ;
- Découverte du patrimoine, des plantes, des fleurs, de la géologie, de l’histoire de la région, des légendes et anecdotes ;
- Visites de musées ;
- Découverte du savoir-faire de notre région (ex : visite chez un artisan, …) ;
- Découverte des bienfaits du bain de forêt, pratique japonaise qui pourra vous être proposée ;
- Découverte de la méditation avec les bols chantants.
Agréée Qualinat, label « qualité tourisme », Geneviève propose des sorties aux plus proche de vos attente. 
Les prochaines sophro-rando :
« Et Si l’HOGNEAU M’ETAIT CONTE » une Sophro Poésie
ATELIER CREATIF EN PLEIN AIR /méditation/introspection
AMIS SOPHRO RANDONNEURS QUELQUES CONSIGNES & CONSEILS INDISPENSABLES
SOPHRO RANDO sur le Bras Mort de LEVAL & Balade fluviale avec Amélie (l’île au pré sur l’eau) à la carte SOPHRO RANDO PAMPERO
SOPHRO RANDO QUIZZ Partons sur les chemins à la recherche de Dame la Licorne
SOPHRO RANDO / NATURE & EAU
LES JEUDREDIDE LA SOPHROLOGIE
🌼 Sophro rando méditative suivie d’un atelier Tataki Zome chez Lóret, dans la vallée de l’or bleue.
la SophroPampero
LE CHANT D’EOLE UN NOUVEAU PARTENARIAT
Sylvothérapie.
BIOPHILIE ?
GUIDE AGREE QUALINAT
Les Conditions des sophro-rando :
Organisation de la sophro-rando
Les effectifs par groupe étant strictement limités, il est indispensable de réserver pour toutes les sorties.
Le lieu de départ diffère selon la date et le type de sortie.
Nous vous donnons rendez-vous 15 minutes avant l’heure du départ.
Pour que votre balade se déroule dans les meilleures conditions, il est important d’avoir un équipement approprié à la saison et à l’activité. Pour toutes les sorties prévoyez : vêtements adaptés au temps prévu, une bouteille d’eau, une barre de céréales, bonnet ou casquette / lunettes de soleil selon le temps.
La collation de fin de sophro-rando vous est offerte dans la plus grand convivialité. Elle se fait généralement dans des cafés-rando à proximité du point de rendez-vous.
Paiement et annulation
Le règlement s’effectue sur place (chèque ou espèce).
Nous vérifions les conditions météorologiques le matin même. Dans le cas d’une vigilance orange ou rouge, la Sophro Rando sera annulée. Chaque participant sera informé par email, SMS et téléphone.
Le guide
Vous bénéficiez d’un guide dédié à votre groupe. Celui-ci est à votre disposition pour vous faire découvrir le patrimoine naturel et historique des lieux le temps de la sophro rando et vous apporter des techniques de relaxation grâce à la sophrologie et la méditation.
Conditions physiques
Dans le cadre de nos sophro rando, vous pourrez être amenés à cheminer sur du terrain difficile (dénivelés, terrains humides, …). Il est important de nous signaler toute information susceptible d’affecter le bon déroulement de la sortie (situation de handicap, difficulté de mobilité, santé…).
Respect de l’environnement
Vous devez protéger l’environnement et faire en sorte que votre passage soit le plus discret possible.
- Ne jetez pas vos déchets dans la nature
- Minimisez les traces de votre passage en milieu naturel (il est interdit d’arracher des branches, d’écorces d’arbres et fleurs, pas de jets de pierres)
- Ne nourrissez pas les animaux sauvages et observez les de loin
- Limitez les bruits
Covid Infos
- Selon les conditions sanitaires, le port du masque peut être demandé * lors des rassemblements aux points de départ et d’arrivée de nos sorties
- Selon les conditions sanitaires, le port du masque et un pass sanitaire à jour peut être demandé * à l’intérieur de certains lieux de visite : musées, ateliers d’artisans, …
* Pour les personnes de plus de 11 ans
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